| Idioma : |
|
| Comunitat enciclopèdia |Enciclopèdia Respostes |Enviar pregunta |Coneixement de vocabulari |Pujar coneixement |
Extensió |
   |
|
Quan s'utilitza amb una gran varietat de cursos de capacitació combinar forces, com córrer, ciclisme, natació i passejades en bot i altres projectes, la flexibilitat en el sistema d'entrenament físic complet per proporcionar almenys un terç de l'ajuda necessària. 2. L'entrenament de flexibilitat pot reduir el risc de lesions. La majoria dels esports dels danys i lesions diària són causats per lesions externes o esquinços, distensions i el teixit muscular causada pel estirament excessiu dels relacionats. S'adhereixen a les lleis científiques de la flexibilitat d'entrenament dels atletes d'arts marcials que fan exercici flexibilitat que la manca de la possibilitat de patir lesions en un 50% més petit.3 Quan es combina amb altres tipus de formació, exercicis de flexibilitat és un bon exercicis d'escalfament o de relaxació. Parli sobre els beneficis de l'eliminació de l'anterior, els exercicis de flexibilitat també milloren el sistema nerviós i la coordinació del teixit muscular. Entrenament de la flexibilitat es va iniciar després d'un esport fet immediatament si es pot fer un cos cansat es recuperi el més aviat possible. 4. Els exercicis de flexibilitat pot millorar el seu nivell competitiu. Un bon esportista desenvolupa flexibilitat arts marcials serà més relaxat i meravellós. T'imagines una rigidesa muscular semblar gimnastes fer? Atleta Quan vostè té una bona flexibilitat, estarà en avantatge psicològica i fisiològica sobre altres atletes. Alguna vegada es va despertar al llit al matí després que el cos sentint l'estirament? Molt còmode, oi? El que la gent necessita ser formació flexible? Igual que molts altres fisiòleg de l'esport, reconegut per tots, tant joves com grans, pot ser un exercici regular de flexibilitat, i no hi ha límit d'edat. Quan alguns problemes ortopèdics d'edat avançada a causa d'altres malalties que no poden fer exercici, però tot i així poden ser exercicis de flexibilitat. Nen amb els pares, sinó també per dur a terme exercicis de flexibilitat junts. Totes les arts marcials entrenament d'atletes de flexibilitat s'han de posar en el seu programa d'entrenament sencer. En termes generals, hi ha més dones que homes, bona flexibilitat, nens de flexibilitat que els adults tenen més plasticitat. La postura correcta Positiu La cara d'un certs objectes d'altura, com l'alta taula, cadires, les cames juntes de peu, aixecar la cama esquerra a les costelles al taló, els dits del peu van portar, flexor del turmell atapeït, dues mans sobre el genoll esquerre. Cames rectes, l'esquena recta, els malucs s'han de rebre a la vegada, aquí és on un munt de gent no ho nota, la flexió del cos superior, la vibració d'estirament es mou cap endavant per fer-ho cap avall, i poc a poc augmentar el poder i després canvia de cama de fer. D'acord amb el grau de flexibilitat, es pot seguir amb el colze, el front o la barbeta de tocar els dits del peu. Línies d'actuació: les cames han de ser rectes; part superior del cos cap endavant, enrere vibració pressió a la baixa ha de ser recta. Quan l'oscil · lació d'amplitud de pressió de petit a gran, fins que pugui tocar els dits sota la barbeta. Pressió lateral Costat del cos, com el suport per a les costelles, el suport de la cama dreta, dits dels peus lleugerament cap a fora per escriure, amb la cama esquerra aixecada, els talons a les costelles de fusta, peus va portar de tornada, els flexors del turmell atapeït, llevant el braç dret, el palmell esquerra al pit dret . Cames rectes, un pas enrere, obrir els malucs, part superior del cos a la vibració de pressió esquerre. El maluc i la cintura es faci exercici en aquest exercici. Per realitzar aquesta acció no és cames propenses recta, el cos es va inclinar cap endavant. Cal assenyalar que, en la pràctica, el suport a l'abducció del dit del peu de la cama, estava estirant el més possible a la part superior del cos abans del maluc, cirurgia estètica de braç esquerre a l'espatlla interior, braç dret mantingut al capdavant de la recta final. Mentrestant, les potes del darrere amb espatlla pressió vibració. Canvi augmentar gradualment, fins que els dits dels peus poden tocar la part posterior del cap. Línies d'actuació: laterals superior del cos en posició vertical, de vibració pressió a la baixa, la pressió d'oscil · lació d'amplitud gradualment Sort, s'ha enfrontat a la part davantera del maluc. Després de la pressió Les costelles d'esquena i les cames de peu, mans als malucs o ajuden certs objectes d'altura. Donar suport a la cama, la cama esquerra aixecada, els peus recolzats en una costella de fusta, els peus en punta. Després que el cos doblegat superior i la pressió de vibració per realitzar l'acció. Alternant les cames esquerra i dreta. Maluc, la cintura i el coll poden ser pràctica. Aquesta acció requereix cames genoll dret, els peus s'estenen a tot el peu endavant, l'estreta del dit del peu, el pit, el maluc espectacle, l'espectacle de la cintura. En fer aquest exercici de la corba cames amb facilitat, pel que pot complaure ajuda superior al seu company estava estirant els genolls, les mans estretes enrere amb un maluc per ajudar Bayao recta. Línies d'actuació: boniques cames del genoll de la cama de suport recta i els peus toquin al terra tota l'empresa, pit, el maluc d'exposicions, la flexió lumbar; Després d'augmentar gradualment l'amplitud de l'oscil · lació de pressió. Abans de la pressió S'utilitza principalment per desenvolupar els músculs de les cames del darrere i flexibilitat del maluc. Els professionals de suport a un Tuiqu Xi, l'altra cama estirada cap endavant, el taló toca el terra, ganxo de punta tornada cap amunt atapeït, flexor del turmell atapeït; arriben dues mans agafen els peus, la corba superior del cos cap endavant; colze braços, les mans amb fermesa després tiri, flexors del maluc intenti doblegar cap endavant mentre la part superior del cos, amb el cap i la barbeta tocant els dits del peu. Després d'una petita pausa per un moment que la seva part superior del cos, i després fer la propera vegada que una mica de relaxació. Peus alternativament. Línies d'actuació: pit esquena recta, corba goosenecking endavant; bastant sentin genoll maluc, peus tàctils flexors del maluc. Pressió servent Pas S'utilitza principalment per a la pràctica interna de la cuixa i la flexibilitat del maluc. Mètodes específics: els peus al voltant de l'obertura, la cama esquerra doblegada esquat completa, tots els peus toquin el terra; extensió del genoll de la cama del tot bé, la sivella del dit del peu, estirar la mesura. Llavors, la part superior del cos no està, a dalt, el centre de gravetat del cos es va moure des del peu esquerre, pas cap a l'altre costat del servent. Can una banda, l'altra mà sobre l'altre genoll, pressionant cap avall la vibració. Sostingui el peu esquerre amb les dues mans poden fer sobre com moure la vibració pressió a la baixa i l'acció de canvi de pes corporal. Línies d'actuació: el pit goosenecking forçar gradualment quan sota vibració, menor estabilitat al moure lentament. Shen maluc entrecuix oberta, el pit, sota pressió, per fer que l'interior dels malucs i les cames per moure tan a prop del terra. Forquilla Vertical S'utilitza principalment per exercir davant la cuixa i la flexibilitat del maluc. Mètodes específics: Cames darrere separades en una línia recta frontal i les potes davanteres del gastrocnemi músculs del taló, les cames i les cuixes pressionen sòl, atapeïts ganxo de punta volta cap amunt, és a la part superior; potes posteriors, els genolls i els quàdriceps premsades sòl, els dits apuntant enrere; redreçar el maluc i les cames verticals, els malucs atapeïdes contra el terra. Part superior del cos en posició vertical. No doble superior del cos cap endavant, pressionant les potes davanteres s'inclina cap endavant com vibracions de pressió també pot fer doblegada superior del cos cap enrere després de la vibració pressió a mida, la qual cosa augmenta la dificultat de moviment i estirar el rang d'amplitud de moviment de petit a gran, va obligar gradualment . Línies d'actuació: l'esquena recta i l'esquena recta, maluc Shen Ting genoll; bend peus de ganxo cap endavant després de la flexió del turmell i l'extensió. Forquilla Creu Categoria :[Espècies Dansa] |
| Usuari Revisió |
|
Sense comentaris encara |
