Idioma :
SWEWE Membre :Login |Registre
Cercar
Comunitat enciclopèdia |Enciclopèdia Respostes |Enviar pregunta |Coneixement de vocabulari |Pujar coneixement
Anterior 1 Pròxim Seleccioneu Pàgines

Extensió

L'estirament estirament d'escalfament d'èxit és estimulant reforç esports, sinó també per evitar lesions escuts, tothom ha de comprendre aquests principis, i establir els més adequats per als diferents passos de la rutina, s'ha convertit en un hàbit. Bona flexibilitat no obstaculitzarà el creixement, sinó que també afavoreix el creixement. Protecció dels músculs esquelètics, a prevenir lesions. Estirar les habilitats bàsiques d'arts marcials.Mètode

En diverses formes d'estirament, l'estirament és la base també són practicants els resulta difícil acostar-se. A partir de la formació solen presentar les següents preguntes: arc, corba a sobre, amb ganes de tocar els peus amb el cap, hi havia una enorme fills buits entre el pit i les cames, així com per l'estil contoneándose per publicar Daosi i lesió del lligament fins i tot cama. Per resoldre els problemes anteriors, mentre que l'estirament es pot observar el següent:

Acció estàndard, per etapes

(1) el principi de la formació, no exercicis per a una gran força. A les cames i la cintura amb objectes alts, seure maluc, maluc a ser quadrat, i les potes de suport en terra

Vertical, genoll recta, és estirar els dits dels peus cap amunt i conscientment el ganxo a l'esquena, part superior del cos obligat a moure cap endavant, de manera que s'estira en una línia recta. Peu

Connecteu la punta de nou a favor d'allargar els lligaments de la cama, els tendons, els músculs, part superior del cos cap endavant per estirar el tronc, especialment l'espina dorsal. Una premsa de cames uns minuts més tard,

Retorn a l'altra cama. Després d'uns dies, quan els músculs de les cames esdevenen suau i flexible, pot ser el següent pas.

(2) és l'estirament i potes de suport són rectes, les mans estretes per l'estirament del genoll i articulacions del maluc del cos tracten de pressió s'inclina cap endavant per enfortir els músculs del genoll després de la jerarquia

Estiri.

(3) les dues mans estan estirant el genoll, el maluc seure amb vistes a la part superior del cos obligats a traslladar-sota pressió, tracti de complir amb les cuixes de l'abdomen, després d'aquest pas en el següent pas

Pràctica;

(4) tenen adherència mans estan estirant de la cama, part superior del cos cap endavant sota graó de pressió forta, tracti de fer cuixes abdomen, genolls per enganxar al pit. Després d'aquest pas com pot ser

Els exercicis d'step a Següent.

(5) està estirant les potes de suport recta, peus de les mans, les cuixes Banzhu enganxar abdomen, genolls enganxar al pit, intentant tocar els seus dits dels peus del front. Després d'aquest pas com pot ser

Els exercicis d'step a Següent.

(6) peus de les mans, les cuixes Banzhu enganxar abdomen, genolls enganxar al pit, tractant de tocar els dits a la boca. Després d'completat aquest pas, el següent pas.

(7) peus de les mans Banzhu, depenent del mètode, amb la mandíbula inferior tocar els dits dels peus. Després d'aquest pas que es descriu és l'estirament s'ha convertit.

L'única manera de practicar pas a pas, de manera que el tors i les cames formen una correspondència, com l'abdomen i les cuixes, el pit i els genolls, cap i dits dels peus al seu torn correspon a la de contacte, per tal d'evitar que l'aire entre el tors i les cames del nen.

De la llum a pesat, de baixa a alta

Quan s'estira, el cos exerceix pressió sobre els lligaments de la cama, els tendons, els músculs. A partir de la formació, dura a la llum, després d'un període de temps en la pràctica augmenta gradualment la pressió; Si comença a imposar la gravetat, podria ser capaç d'adherir a dotze dies, em temo que és difícil caminar fins al tercer de quatre dies. L'altura de les potes ha de ser posat baix a alt. Posar les cames a la cintura amb alta pressió a la mandíbula quan els dits del peu que s'enfronten, les cames es poden col · locar al pit amb un alt objectes, dits dels peus cap avall per practicar quan s'enfronten a la mandíbula, es poden col · locar a la cama i l'espatlla d'alt l'objecte fins que els peus sobre el cap d'un alt objectes.

Després de la primera pressió d'extracció de prop i lluny

La pràctica primerenca d'estirament, a causa que els lligaments de la cama, els tendons, els músculs d'estirament pobres, de sobte forçada per estirar, no només inútil, sinó també la lesió del lligament. Per tant, quan l'inici de l'entrenament, vostè ha allargar els lligaments de la cama, els tendons, els músculs i la columna vertebral, i després sotmès a la pressió de la vibració, pressió de vibració, sinó també sobre el que ha de portar, no us preocupeu. També tingui en compte que quan s'estira el tors i les cames estan en contacte de prop i de lluny, l'ordre de contacte de les parts corresponents del tors i les cames són: Tors: abdomen - pit - Cap Cames: cuixes - mitjons - dits dels peus, no comenci a dits dels peus Ying Peng cap amb impunitat.

Per ser forta voluntat, perseverança

Els exercicis de flexibilitat a terme les cames, de fet, avorrit, sobretot arriba a un cert nivell, hi haurà una cama, el maluc sensació de dolor, que és similar a la del corredor de llarga distància practicants apareixen com a període de "fatiga", el més important en aquest moment tenen la seva pròpia voluntat forta, hi ha un constant dolor al cor, no puc parar. Per força de les cames i la cama qualitat flexility energia en comparació amb el desenvolupament d'altres, més fàcil, però també és fàcil a desaparèixer. Vostè ha de ser bo en l'autoregulació, sota pressió per reduir el grau de magnitud adequada, reduint l'estirament de temps, o ser puntades exercicis, combinada amb la pressió d'entrada amb el peu i així successivament. Simplement s'adhereixen a ella, la sensació de dolor desapareixerà gradualment, i després vostè serà propietari dels èxits i l'entusiasme.

Per preparar les activitats davant la pressió

Abans de fer exercici, fer una mica de la cintura, maluc, genoll, turmell, preparacions de múscul de la cama. A causa que els músculs, els lligaments i els músculs que estiren la temperatura, a través d'activitats preparatòries, poden millorar la calidesa muscular, reduir la viscositat dels músculs interns, les cames en favor dels exercicis de flexibilitat. [1]

Benefici

Estirar sobretot per tirar el lligament. I per què vols estirar el lligament? Quins són els beneficis de la tracció lligaments?

1. Els exercicis de flexibilitat poden promoure la bona salut i la forma perfecta.

Categoria :[Espècies Dansa]

Anterior 1 Pròxim Seleccioneu Pàgines
Usuari Revisió
Sense comentaris encara
Vull comentar [Visitant (3.227.*.*) | Login ]

Idioma :
| Comproveu el codi :


Cercar

版权申明 | 隐私权政策 | Drets d'autor @2018 Coneixement enciclopèdic del Món